Pilates

is geschikt voor iedereen; jong, oud, vrouw, man, getraind of niet. Van alle oefeningen kan ik variaties maken die passen bij jouw lijf en jouw trainingsniveau. Binnen relatief korte tijd voel jij je fysiek en mentaal meer in balans.

Voor een kerngezond en soepel lijf voor iedereen

Lessen & Workshops

Op diverse locaties in Amsterdam eo

Pilates is een bewegingsleer die je helpt makkelijker en soepeler te bewegen in het dagelijks leven en tijdens je werk. Daarnaast zorgt het voor het verbeteren van sportprestaties.

Pilates helpt blessures te voorkomen en vlot te rehabiliteren na een blessure. Het is geschikt voor iedereen; jong, oud, vrouw, man, getraind of niet. Alle oefeningen kunnen aangepast worden aan jouw lijf.

Omdat we tegenwoordig veel en lang zitten, achter de computer werken, veel ouder en soms zwaarder worden kan het lijf wel wat ondersteuning gebruiken.

Een niet optimale houding en bewegingspatroon blijken een chronisch probleem te zijn. Bv de rug- en hoofdpijn die daaruit voortkomen kun je heel goed voorkomen door regelmatig Pilates te doen.

En Pilates geeft je ook nog een fraai gestroomlijnd lijf.

Neem contact op

FASCIA RELEASE

– workshop –

Fascia, of bindweefsel, houdt ons rechtop; het is het orgaan van onze houding.

Fascia bevindt zich overal in ons lichaam: vlak onder de huid, in, om en tussen ons spierweefsel, het omsluit, verbindt en scheidt onze organen van elkaar etc.

Fascia verbindt alles met alles in ons lijf, het zorgt voor samenhang in ons lijf, slaat energie op, vormt littekenweefsel èn maakt beweging mogelijk: onze spieren bestaan voor 50% uit fascia.

Wanneer we lang in één dezelfde houding blijven, veel herhalende bewegingen maken en/of stress ervaren raken de onderlinge lagen bindweefsel aan elkaar geplakt, waardoor stramheid en pijn de kop opsteken.

Om beweging mogelijk te houden is het belangrijk dat je fascia soepel en gehydrateerd blijft, met zachte rollers en balletjes doen we precies dat! Het effect is minder pijn en stijfheid. Na de workshop kun je er zelf thuis mee aan de slag.

Selfcare as healthcare.

Juice up your psoas

– workshop –

Het is je vast wel eens gezegd wanneer je je gestrest voelt: ‘Joh, maak je niet zo druk, het zit allemaal tussen je oren!’

Het zou fijn zijn als het zo simpel was, maar dat is het dus niet..

De stress reactie zit niet in eerste instantie in je hoofd maar in je autonome zenuwstelsel..

De psoas speelt een essentiële rol in de balans van je autonome zenuwstelsel. Hij komt instinctief in actie bij de vluchten/vechten reactie om je veilig te houden en geeft signalen hoe het met je gesteld is wat betreft (on)rust, (on)veiligheid en stress.

De psoas wordt niet voor niets De Boodschapper van de Ziel genoemd.

Voor wie onder stress staat en voor mensen met een (beginnende) burn-out is het belangrijk om die signalen te leren voelen, de stressrespons te verlagen en het zenuwstelsel in balans te brengen.

Bij de workshop Juice Up Your Psoas gaan we daar mee aan de slag, want rust in je lijf -> rust in je hoofd!

#ByeByeBurnOut®

Deze workshop werkt heel goed in combinatie met de MellowOut, zie hieronder.

MellowOut®

– relax sessie –

Ontspannen vanuit het diepst van je wezen

Stress zit niet in eerste instantie in de psyche, maar in de fysiologie van ons lichaam. Het autonome zenuwstelsel is waar je stress zit en dat is niet direct te beïnvloeden door alleen ons denken. Je kunt bv niet je pupillen groter of kleiner denken, of je spijsvertering sneller of langzamer, deze functies worden door het autonome zenuwstelsel geregeld.

Je nervus vagus, de grootste parasympatische streng van het autonome zenuwstelsel, is de directe verbinding tussen je hersenstam (krokodillenbrein) en je organen. Ze regelt o.a. de hartslagfrequentie, ademhaling, darmwerking, transpiratie, spraak en houdt bv het strottenhoofd open voor de ademhaling.

De nervus vagus is bij de meeste mensen te weinig actief met allerlei stressreacties tot gevolg..

Je kunt deze zenuw stimuleren door specifieke bewegingen, ademhaling en geluid waardoor je je direct relaxter & socialer voelt en minder pijn ervaart, kortom een reset van je autonome zenuwstelsel.

We zorgen dat de rustkant (parasympatisch) van je autonome zenuwstelsel flink aandacht krijgt met meer balans tot gevolg.

Met deze sessie leg je de basis voor #ByeByeBurnOut®

Linda de Wolf

Achtergrond:

Voormalig danser, klassiek & modern opgeleid,
actrice bij verschillende theater- en tv producties.

Opleidingen en werkmethodes:

Pilates

Mat: Polestar
Mat: BASI
Reformer: Stott
Elizabeth Larkam: The Fascia System Explains the Magic Circle, Fascia in Motion
Wendy Leblanc-Arbuckle – 3 Core system, bio-intelligence
Patricia Medros – Dissecting the 100’s
Pat Guyton – Spine Corrector
Pat Guyton – Three Dimensional Spinal Articulation on Reformer, The Shoulder Girdle and it’s connections
Shari Berkowitz – Thoracolumbar Fascia
Shari Berkowitz – The Shoulder Girdle
Mary Bowen (Pilates elder) – Pilates Plus Psyche
Michele Carini – Mini foam roller flow (Pilates + fascia)
Karena Thek – Scolio Pilates
Alan Herdman – Pilates voor scoliose
Ashley Ritchie (BASI) – Pilates voor osteoporose
Hervé Baunard – Core Immersion: a new perspective (Pilates & Rolfing)

Fascia

Fascial Fitness – Robert Schleip

The Melt Method
Hand & foot, body, Melt voor Pilates – Jolanda Hoefnagel – Michele Carini e a
Pelvic floor & Innercore – Michele Carini

Tune Up Fitness
The roll Model – Jill Miler
The Science of Rolling – Jill Miller
Ball sequencing & Innovation – Dinneen Viggiano
Restorative hips – Dinneen Viggiano
Core en Spinal Rotation – Dinneen Viggiano

Coreawareness

Psoas workshop – Liz Koch
Stalking the wild Psoas – Liz Koch
Application course & advanced application course – Liz Koch

Continuum

Lessen & Workshops – Volker Moritz

Embryologie

Womb To World – Anna Verwaal
De Spraak Van Het Embryo – Jaap van der Wal

Biomechanica

Everybody Biomechanics – Katy Bowman

Nutritious Movement

Move Your DNA – Lucie van Leeuwen, Mina van Bunschot

Core in depth

– Daniëlle Malach

Sportmassage

– NGS

Voetreflexmassage

Ong’s massage – Chiang Mai

Thaise massage

ITM – Chiang Mai

Contact

Interesse in Pilates-les, 1 op 1 training, of één van de workshops in jouw studio of school? Ik hoor graag van je.

Stuur me een mail via onderstaand formulier:

Pilates

Voor een kerngezond en soepel lijf voor iedereen

Lessen & Workshops

Op diverse locaties in Amsterdam eo

FASCIA RELEASE

– workshop –

Juice up your psoas

– workshop –

MellowOut®

– relax sessie –

Linda de Wolf

Achtergrond:

Opleidingen en werkmethodes:

Pilates

Fascia

Coreawareness

Continuum

Embryologie

Biomechanica

Nutritious Movement

Core in depth

Sportmassage

Voetreflexmassage

Thaise massage

Contact

Interesse in Pilates-les, 1 op 1 training, of één van de workshops in jouw studio of school? Ik hoor graag van je.

Achtergrondartikelen & Video’s

Fascia

JUICE UP YOUR PSOAS #ByeByeBurnOut ®

Alleen rust kan je redden…

Stresssssy times!

Recensie in Yoga International

Jouw voeten hebben ook een ‘core’

We zijn kampioen zitten in NL

Auto!

Zijn je billen al op vakantie gegaan?

Fascia