Pilates

is geschikt voor iedereen; jong, oud, vrouw, man, getraind of niet. Van alle oefeningen kan ik variaties maken die passen bij jouw lijf en jouw trainingsniveau. Binnen relatief korte tijd voel jij je fysiek en mentaal meer in balans.

Voor een kerngezond en soepel lijf voor iedereen

Pilates

Op diverse locaties in Amsterdam eo

Body & mind in balans

Pilates is een trainingsmethode die je lijf helpt terug te komen naar hoe het van nature beweegt. Deze methode is effectief om pijnvrij te bewegen in het dagelijks leven. Het wordt ook als basis gebruikt voor dans en alle (top)sporten om kracht, snelheid en souplesse te verbeteren en blessures te voorkomen.

Pilates ontwikkeld je spieren, ondersteund de werking van je organen, hormoonstelsel, het houdt je geest helder en het stimuleert je wilskracht.

Kortom, een training voor body & mind én het geeft je een mooi gestroomlijnd lijf.

De methode is ontwikkeld door Joseph Pilates. Hij noemde het zelf Contrology, na zijn dood (1967) is het Pilates gaan heten.

Neem contact op

Fascia Release & Relax

Rol souplesse je lijf in en pijntjes je lijf uit

Herken je dat: lang in één dezelfde houding zitten, veel stil zitten, veel herhalende bewegingen maken en/of mentale stress ervaren? Daardoor raakt ons fascia (bindweefsel) verhard waardoor je stramheid en pijn kan voelen.

Fascia Release & Relax helpt het fascia weer soepel en zacht te maken door rustig rollen en masseren van je lijf met zachte rollers en balletjes. Het ontspant en heeft direct effect, ook op (oud) littekenweefsel. Je voelt meteen meer souplesse en minder pijn/stramheid. Nieuwsgierig? Trakteer je lijf op deze twee uur workshop. Ik durf je één ding te beloven, je gaat lichter en relaxter naar huis.

Fascia is het orgaan van onze houding en beweging. Het zit overal in ons lichaam: onder je huid, in & om spierweefsel en organen. Het is onze innerlijke communicator die zorgt dat je niet bij elke beweging hoeft na te denken, en het houdt ons rechtop.

Graag de foto die nu bij Juice Up Your Psoas staat.

#MellowOut

Ontspannen vanuit het diepst van je wezen

Stress zit niet alleen in je brein maar vooral diep in je lijf, in je zenuwstelsel, dat denk je niet weg. Daar moet je iets voor doen en vooral voor laten..

We leven heel veel in de actie-kant van ons autonome zenuwstelsel; doen, druk, stress! Tijdens de MellowOut activeren we juist de rust-kant van je zenuwstelsel. Ook focussen we op een specifieke zenuwstreng (nervus vagus) om alle basale systemen in je lijf weer in balans te brengen. Daardoor ontstaat er rust in je lijf en in je hoofd. Met je zenuwstelsel in balans loopt alles soepeler, ook je sociale contacten, en slaap je beter.

We doen specifieke houdingen, simpele rustige bewegingen, werken met ademhaling en een aantal makkelijke oefeningen om je lijf en je zenuwstelsel in balans te brengen.

In nog geen anderhalf uur voel je je alsof je een lange vakantie hebt gehad.

Werkplekcheck

Na je werk nog volop energie

Heb je vaak aan het einde van de dag pijn; in je rug, in je hoofd in je nek, of last van beton-harde schouders? Je energie is op, terwijl je avond nog mag beginnen..

Dan kan het zijn dat je werkplek je lijf niet op de juiste manier ondersteunt.

Thuiswerken is een blijvertje, dus we blijven aan de keukentafel op de laptop aan het werk.

Of met patiënten/cliënten in een behandelruimte aan huis, of op locatie, in vaak onmogelijke houdingen.

Dat kan anders.

Bij de werkplekcheck kom ik bij je langs, we kijken samen naar je ruimte, je bezigheden en wat de mogelijkheden zijn. Of je nu thuiswerkt, op kantoor of met patienten/clienten in een behandelruimte aan huis, of op locatie, alle werkplekken.

Ik check je stoel, je tafel, hoe je zit, hoe je kunt bewegen in je ruimte, en hoe je tussendoor even rust kunt nemen. Meestal zijn het simpele oplossingen waardoor je een stuk comfortabeler kunt werken. In ongeveer anderhalf uur gepiept.

Dan heb jij aan het eind van de dag minder pijn en meer energie!

Linda de Wolf

Achtergrond:

Voormalig danser, klassiek & modern opgeleid, actrice bij verschillende theater- en tv producties.

Opleidingen & Werkmethodes

Pilates

Mat: Polestar
Mat: BASI
Reformer: Stott

Wendy Leblanc-Arbuckle – 3 Core system, bio-intelligence
Elizabeth Larkam: The Fascia System Explains the Magic Circle, Fascia in Motion
Patricia Medros – Dissecting the 100’s
Pat Guyton – Spine Corrector + Three Dimensional Spinal Articulation on Reformer + The Shoulder Girdle and it’s connections
Shari Berkowitz – Thoracolumbar Fascia + The Shoulder Girdle
Mary Bowen (Pilates elder) – Pilates Plus Psyche
Michele Carini – Mini foam roller flow (Pilates + fascia)
Karena Thek – Scolio Pilates
Alan Herdman – Pilates voor scoliose
Ashley Ritchie (BASI) – Pilates voor osteoporose
Hervé Baunard – Core Immersion: a new perspective (Pilates & Rolfing)

Fascia

Fascial Fitness – Robert Schleip

The Melt Method
Hand & foot, body, Melt voor Pilates – Jolanda Hoefnagel – Michele Carini e a
Pelvic floor & Innercore – Michele Carini

Tune Up Fitness
The roll Model – Jill Miler
The Science of Rolling – Jill Miller
Ball sequencing & Innovation – Dinneen Viggiano
Restorative hips – Dinneen Viggiano
Core en Spinal Rotation – Dinneen Viggiano

The fascial Pelvis – John Sharkey, Joanne Avison e.a.

The Fascial Heart – Gill Hedley, John Sharkey, Joanne Avison e.a.

Coreawareness

Psoas workshop + Stalking the wild Psoas + Application course & advanced application course – Liz Koch

Continuum

Lessen & Workshops – Volker Moritz, Debra Franco.

Embryologie

Womb To World – Anna Verwaal
De Spraak Van Het Embryo – Jaap van der Wal

Biomechanica

Everybody Biomechanics – Katy Bowman

Nutritious Movement

Move Your DNA – Lucie van Leeuwen, Mina van Bunschot

Core in depth

– Daniëlle Malach

Voetreflexmassage

Ong’s massage – Chiang Mai

Thaise massage

ITM – Chiang Mai

Sportmassage

– NGS

Contact

Ik geef de lessen en workshops in de Amsterdamse Vondelparkbuurt in kleine groepen van max 8 p.

Wil je weten wanneer en waar? Neem contact met me op via het contactformulier.

Vind je het leuk als ik in jouw studio of sportschool een workshop kom geven? Dat doe ik met plezier, stuur me een bericht en we regelen het.

Stuur me een mail via onderstaand formulier:

Pilates

Voor een kerngezond en soepel lijf voor iedereen

Pilates

Op diverse locaties in Amsterdam eo

Body & mind in balans

Fascia Release & Relax

Rol souplesse je lijf in en pijntjes je lijf uit

#MellowOut

Ontspannen vanuit het diepst van je wezen

Werkplekcheck

Na je werk nog volop energie

Linda de Wolf

Achtergrond:

Opleidingen & Werkmethodes

Pilates

Fascia

Coreawareness

Continuum

Embryologie

Biomechanica

Nutritious Movement

Core in depth

Voetreflexmassage

Thaise massage

Sportmassage

Contact

Achtergrondartikelen & Video’s

Podcast Pilates

Fascia

JUICE UP YOUR PSOAS #ByeByeBurnOut ®

Alleen rust kan je redden…

Stresssssy times!

Recensie in Yoga International

Jouw voeten hebben ook een ‘core’

We zijn kampioen zitten in NL

Auto!

Zijn je billen al op vakantie gegaan?