Your fascia wake up call!
Your fascia wake up call!
Een korte inleiding in hoe we echt bewegen.
Om maar met de deur in huis te vallen, het biomechanische model als uitgangspunt voor hoe we bewegen is achterhaald, die metafoor is niet juist.
Waar het model vandaan is gekomen
Een jaar of 400 geleden is dit model in de westerse wereld bedacht vanuit anatomisch onderzoek op dode mannenlichamen, niets vloeide, geen bloed, geen lymfe, geen fascia, alles was hard, en daar zijn conclusies uit getrokken als:
Je bestaat uit een skelet, botten zijn met elkaar verbonden door gewrichten en die bewegen doordat spieren er aan trekken. Bewegen werd gezien als een mechanisch gebeuren als waren we een marionet die met touwtjes en scharnieren in elkaar zit en waar spieren als elastiekjes ons lijf bewegen door aan die botten te trekken. We leren nog steeds over origo, waar een spier zou beginnen, en insertie, waar een spier eindigt of waar ze aan vast zit. Op die manier bewegen betekent dat je scharnieren, oftewel je gewrichten, het pittig te verduren krijgen.
Zolang we vasthouden aan dit biomechanische model en ook blessures op die manier behandelen blijven we op het pad van pijn, last en vervangen van gewrichten.
Begrijp me niet verkeerd, geweldig dat het kan een nieuwe heup of knie, maar hoe zou het zijn als we dat kunnen voorkomen?
Wat nou als we helemaal niet bewegen als een marionet?
Tijdens die onderzoeken die toen gedaan werden werd ‘die witte verpakking’ (fascia) weggesneden en weggegooid omdat men er van overtuigd was dat het in de weg zat van wat echt belangrijk was: spieren, pezen, botten, organen etc.
De metafoor biomechanica is een overtuiging geworden en heeft lang in de weg gestaan van onderzoek naar die genoemde verpakking.
De afgelopen decennia is er veel onderzoek gedaan naar fascia, wat het is, waar het zit in ons lijf en hoe het functioneert, en vooral hoe wij door ons fascia kunnen functioneren, fysiek en ook mentaal.
Niet alle fascia heeft dezelfde samenstelling, die blijkt afhankelijk van waar het zich bevindt in je lijf en van de functie op die plek. Fascia kan bv meer gekristalliseerd zijn, meer collageen bevatten en dus steviger zijn zoals botten. Op andere plekken is het minder gekristalliseerd en bevat het meer hyaluron zuur (en nog steeds collageen) is het ‘plakkerig’ en gel-achtig waardoor het vloeit zoals in en rond spierweefsel en in en rond je organen.
Het voert voor dit artikel te ver om alle eigenschappen en functies die we nu an ons fascia kennen te beschrijven, het blijken er namelijk best veel te zijn. Er is ondertussen flink over geschreven, super interessant!
De experts zijn er nog niet helemaal over eens wat wel en geen fascia genoemd kan worden en dat levert veel bijzondere gesprekken op.
Waar de experts het wel over eens zijn is dat elke cel in je lijf is omgeven door fascia, echt elke cel, overal in je lijf. Dat heeft men the extra-cellular matrix genoemd.
Het is oneerbiedig genoemd de ‘soep’ waar alles in je lijf door omgeven en mee dooraderd is, je organen, hersenen, ogen, alles bevindt zich in die matrix. In je lijf is ergens niks, holtes bestaan niet.
Laten we kijken naar fascia en beweging.
Die zogenaamde afzonderlijke spieren zijn georganiseerd door de scalpel van anatomen, in je lijf loopt alles door. Handig om de namen van die delen van je lijf te kennen om e e a duidelijk te maken, maar zo beweegt je lijf niet.
Ons lijf één geheel, niks origo, insertie maar het één wordt het ander en wordt het ander etc enz. We zijn één groot geheel, een continuüm.
Je hersenen en zenuwstelsel weten niks van afzonderlijke spieren, wel van beweging.
Wat we nu weten is, simpel gezegd, dat we bewegen door ons fascia dat samenwerkt met ons spierweefsel.
Het fascia beweegt ons door rimpelingen, golfbewegingen door je hele lijf heen waarbij het de druk van de bewegingen die je maakt over je hele lijf verdeeld. Dus niet door hefboomwerking, geen biomechanica maar biomotion.
In je fascia zit je veerkracht, essentieel voor lopen, rennen, springen etc, kortom voor al je belegingen. Fascia is gek op ritme en bounce, verende bewegingen, en alle beweging die geënt is op lopen, in brede zin.
Al je weefsel is gevormd zoals DNA wordt afgebeeld, in schuine lijnen, spiralen, in die vormen zit je veerkracht. Er zit geen rechte lijn in je lichaam.
De communicatie om te bewegen wordt ook door je fascia gedaan, razendsnel; je hebt nog niet bedacht dat je je kind NU moet wegtrekken voor die aanstormende auto of je hebt het al gedaan. Fascia reageert sneller dan je brein en gelukkig maar!
Ga je stretchen dan trekt het weefsel zich terug om je te beschermen, dat is een fysiologische reactie, je spierweefsel wordt uiteindelijk strammer en verliest haar veerkracht.
Je kunt niet meer spiercellen kweken in de lengte, ook worden die cellen niet langer.
Wat wel kan is weer komen tot de lengte die je spieren van nature hebben (dat is bij iedereen anders) door bv het uitrollen van je fascia of verlengen door hoe je beweegt, wat iets anders is dan stretchen.
Dus zorg goed voor je fascia zodat het soepel en gehydrateerd blijft en alles in je lijf goed kan functioneren.
Als je je die manier van bewegen weer eigen maakt betekent het een veerkrachtig lijf, letterlijk en figuurlijk. Bewegen wordt lichter en kost minder moeite, en de kans op blessures een stuk kleiner, daar worden we toch allemaal blij van?!
Een paar simpele tips:
Begin de dag met gapen met je hele lijf, doe je kat of hond na. Laat je leiden door je lijf. Een minuut of twee.
Wanneer je staat en loopt zorg dat je knieën licht gebogen blijven, dus steeds van het slot, en voel wat er gebeurt wanneer je een heel klein beetje meer vereng in je tred maakt.
Zet door de dag heen af en toe een lekker muziekje op en ga rustig bouncen op de beat. Al is het zo klein dat je collega’s op kantoor het niet zien heeft het toch effect op je fascia.
Je kunt natuurlijk ook Fascia Pilates Plus les bij me komen doen, meer info vindt je op CoreBiz.nl