Pilates Amsterdam voor een gezond en soepel lijf

Pilates Plus

Beter in je vel, sterk en soepel, ook als je 50+ bent.

Persoonlijke aanpak in kleine groepjes of 1 op 1 zodat jij lekker in je lijf komt te zitten met meer rust, welzijn en energie voor een leuker leven.

Pilates Plus

Lijf & Leven in balans

Ik train hardwerkende mannen en vrouwen in het bedrijfsleven, altijd druk met een burn-out op de loer, bij wie het plezier langzamerhand begon te verdwijnen..
Het doel is dat energie, kracht & plezier weer terugkomen om met gemak te kunnen presteren in werk of sport en een gezond en gelukkig sociaal leven te leiden.

Samen maken we een plan wat voor jou het beste werkt: Pilates, plus fascia-werk (zie Fascia Relax & Release), plus aandacht voor het autonome zenuwstelsel (zie #MellowOut).
We vinden altijd een voor jouw passende cocktail.

Hiernaast werk ik met mensen die aan het herstellen zijn van een blessure, of een operatie zoals een nieuwe heup, knie of hernia.
Ook help ik mensen die hyper-mobiel zijn of een scoliose hebben (zie Wie ben ik). De biointelligentie van je lichaam brengen we weer op gang zodat je moeiteloos kunt herstellen en bewegen.

Lekker in je lijf, lekker in je leven.

Neem contact op

Fascia Release & Relax

Rol souplesse je lijf in en pijntjes je lijf uit

Voelt je lijf stram, pijntjes hier en daar, gaan je mondhoeken een beetje naar beneden?
Weinig bewegen, stress & verdriet helpen het fascia (bindweefsel) verstijven en je lijf gaat vanzelf stram voelen.

Fascia, het weefsel dat spieren en organen dooradert, omhult en met elkaar verbindt, speelt een essentiële rol bij beweging, flexibiliteit, communicatie in je lijf en bij je algehele welzijn.

Als het fascia gehydrateerd en gezond is voelt je lijf lichter en beweeg je je makkelijker, maar wanneer het wordt verwaarloosd droogt het van nature uit en verstijft het.

Fascia Relax & Release to the rescue!

Met rollers en ballen verzachten en hydrateren we het fascia en rollen we de last en pijntjes ons lijf uit en de souplesse & rust er in.

Ook je autonome zenuwstelsel functioneert dan stukken beter en daar wordt je rustig & gelukkig van.

Neem contact op

#MellowOut

Altijd maar druk, druk, druk, onderweg en bezig, nog even dit, nog even dat. Deadlines!
Er komt geen eind aan..
Je bent moe en je lontje wordt steeds korter.
Even niks, ontspannen tot in het diepst van je wezen, hmmmmm.

Rust in je kop, rust in je lijf, wat zou dat heerlijk zijn.

Dat kan!

#MellowOut is een mini-retreat om te herstellen van al onze dagelijkse (over)prikkelingen.

We gaan ons autonome zenuwstelsel de gelegenheid geven het evenwicht te herstellen tussen ons drukke hoofd en ons wijze lijf.
Anderhalf uur diepe ontspanning in al je vezels, lijf én hoofd.

Neem contact op

Wat anderen zeggen

Pilates Plus

Vorige week nadat ik bij jou ben geweest, was de pijn de volgende dag grotendeels weg. Nog wel stijf geweest in mn onderrug een paar dagen.
Het inzicht wat ik heb gekregen, vind ik heel waardevol.
Bedankt 🙏

Trinette v G.ondernemer

Ik heb geweldig veel profijt gehad van de lessen, waardoor mijn herstel als een speer ging (enkele citaten: nog nooit iemand gezien die zo snel al zo goed liep / waar zijn uw krukken? / zo inspirerend om te zien dat iemand zo snel kan herstellen) Nogmaals heel veel dank voor alles! ♥️

Marjan van M. nieuwe heup

“Al vijf jaar ben ik wekelijks bij Linda en wat mij betreft blijf ik voor altijd! Na een aantal maanden revalideren van een operatie van een lage rug hernia, ben ik bij Linda begonnen. Zij heeft me helemaal opnieuw aangeleerd wat de juiste houding is voor mijn lichaam en hoe je dat van binnenuit kan voelen en controleren. Ik heb sindsdien bijna nooit meer rugpijn gehad, en als ik even last heb verdwijnt het als sneeuw voor de zon met Linda’s oefeningen. Life changing!”

Maxime Hofman

Voordat ik een kleine acht jaar geleden bij Linda met Pilates begon had ik altijd pijn in mijn rug en nek. Niet alleen zijn de klachten verdwenen, ik kreeg door Linda’s lessen een veel betere houding, ik sport en til efficiënter en ben me meer bewust van mijn lichaam en wat het nodig heeft om goed te functioneren.

Door Linda’s lessen zit ik niet alleen beter in mijn vel, maar ben ook een gelukkiger mens.

Edward Stelderscenarist

Na jaren van een intensief en stressvol leven, had ik steeds meer “last” van mijn lijf. De stress zat overal vast in mijn lichaam, zo voelde het. Een paar jaar geleden kwam ik voor het eerst in een workshop van Linda. Ik was erg onder de indruk van haar kennis en haar manier van instructie. Daarna heb ik haar gevraagd om een keer thuis te komen om daar een sessie te doen met mij en ook met mijn dochter. Dat was heel prettig. Daarna ben ik Pilates-lessen gaan volgen bij Linda. Dat doe ik nog steeds wekelijks. Af en toe volg ik een workshop.
Ik heb ontzettend veel geleerd van haar en ben iedere keer weer onder de indruk van haar kennis en haar aandacht voor het lichaam in alle details. De manier waarop ze instructie geeft is echt heel prettig: met humor en inlevingsvermogen maar ook streng als t nodig is. Ze ziet duidelijk hoe je je lijf beweegt of juist niet beweegt. Ze is er voor je met hart en ziel.
Ik heb veel minder “last” van mijn lijf en kan alles wat ik geleerd heb van haar steeds beter toepassen.
Ik kan haar van harte aanbevelen, want ik ken geen betere dan Linda.

Astrid W.

Fascia Release & Relax

When my mind and body deserve a break after hard work and moments of stress. this workshop with Linda is like a reset for me. It helps me to wind down, feel my body, relax and reconnect. I love the simple and utterly relaxing rolling exercises, they are easy to follow, gentle but effective on my body and immediately give me more flexible. Linda is such an expert and really knows what she’s doing, so I always feel safe with the balls and the roller. I was astonished all the body parts we could work and roll with, it’s so lovely. And I have to say, I also am inspired by Linda; every time she comes up with different techniques or rolling moves, she’s very enthusiastic in what she does.

This workshop is not a work out; showing up and slowing down, every one can do it. BUT it does feel like a complete transformation. By slowing down and really tuning into my body I come out a different person; my voice is lower, my face is relaxed, my body feels like its balanced out again and I feel grounded. (I hated the word, but now I know what real grounding feels like-and I am addicted! like brushing our teeth daily we also need to relax and release our bodily tension regularly 🙂

Liz Wientjes

#MellowOut

Na de #MellowOut sessie verwachte ik ontspannen en moe te zijn. Maar wat bleek: ik was ontspannen en juist opgeladen! Zo kan het ook, wat een fijne workshop!

Constance Campagne

Linda de Wolf

Achtergrond:

Voormalig danser, klassiek & modern opgeleid, actrice bij verschillende theater- en tv producties.

Opleidingen & Werkmethodes

Pilates

Mat: Polestar
Mat: BASI
Reformer: Stott
Cadillac: Stott

Melanie Byford-Young – Dynamic assessment and clinical reasoning +
Ultimate back care + Hypermobily + Hip replacement managing using mat and reformer
Wendy Leblanc-Arbuckle – 3 Core system, bio-intelligence
Elizabeth Larkam: The Fascia System Explains the Magic Circle, Fascia in Motion
Patricia Medros – Dissecting the 100’s
Pat Guyton – Spine Corrector + Three Dimensional Spinal Articulation on Reformer + The Shoulder Girdle and it’s connections
Shari Berkowitz – Thoracolumbar Fascia + The Shoulder Girdle
Mary Bowen (Pilates elder) – Pilates Plus Psyche
Michele Carini – Mini foam roller flow (Pilates + fascia)
Karena Thek – Scolio Pilates
Alan Herdman – Pilates voor scoliose
Ashley Ritchie (BASI) – Pilates voor osteoporose
Hervé Baunard – Core Immersion: a new perspective (Pilates & Rolfing)
Pilates bij Parkinson – FisioPlusPilates
Ton Voogd & Michael Fritzke – schouder/arm/core connecties

Fascia

Biotensegrity – Stephen Levin, Wendy Leblanc-Arbuckle, Graham Scarr

Fascial Fitness – Robert Schleip

The Melt Method
Hand & foot, body, Melt voor Pilates – Jolanda Hoefnagel – Michele Carini e a
Pelvic floor & Innercore – Michele Carini

Tune Up Fitness
The roll Model – Jill Miler
The Science of Rolling – Jill Miller
Ball sequencing & Innovation – Dinneen Viggiano
Restorative hips – Dinneen Viggiano
Core en Spinal Rotation – Dinneen Viggiano

The fascial Pelvis – John Sharkey, Joanne Avison e.a.

The Fascial Heart – Gill Hedley, John Sharkey, Joanne Avison e.a.

Feldenkrais

Andrea Derkse, Victoria Worsley, Simon Brod

Coreawareness

Psoas workshop + Stalking the wild Psoas + Application course & advanced application course – Liz Koch

Continuum

Lessen & Workshops – Volker Moritz, Debra Franco.

Embryologie

Womb To World – Anna Verwaal
De Spraak Van Het Embryo – Jaap van der Wal

Biomechanica

Everybody Biomechanics – Katy Bowman

Nutritious Movement

Move Your DNA – Lucie van Leeuwen, Mina van Bunschot

Core in depth

– Daniëlle Malach

Voetreflexmassage

Ong’s massage – Chiang Mai

Thaise massage

ITM – Chiang Mai

Sportmassage

– NGS

Contact

Ik geef de lessen en workshops in de Amsterdamse Vondelparkbuurt in kleine groepen van max 8 p.

Wil je weten wanneer en waar? Neem contact met me op via het contactformulier.

Vind je het leuk als ik in jouw studio of sportschool een workshop kom geven? Dat doe ik met plezier, stuur me een bericht en we regelen het.

Stuur me een mail via onderstaand formulier:

Pilates Plus

Pilates Plus

Lijf & Leven in balans

Lekker in je lijf, lekker in je leven.

Fascia Release & Relax

Rol souplesse je lijf in en pijntjes je lijf uit

#MellowOut

Wat anderen zeggen

Pilates Plus

Fascia Release & Relax

#MellowOut

Linda de Wolf

Achtergrond:

Opleidingen & Werkmethodes

Pilates

Fascia

Feldenkrais

Coreawareness

Continuum

Embryologie

Biomechanica

Nutritious Movement

Core in depth

Voetreflexmassage

Thaise massage

Sportmassage

Contact

Achtergrondartikelen & Video’s

Podcast Embodied Expert

Podcast Pilates

Fascia

JUICE UP YOUR PSOAS #ByeByeBurnOut ®

Alleen rust kan je redden…

Stresssssy times!

Recensie in Yoga International

Jouw voeten hebben ook een ‘core’

We zijn kampioen zitten in NL

Auto!