We zijn kampioen zitten in NL
Jaaaaaahh, we zijn Europees kampioen! Zitten..
Uuuuuren per dag, elke dag, op het werk, op school, in de wachtkamer, op visite, in de auto, ach waar niet..
Gelukkig fietsen we ook veel, dat is lekker dynamisch maar het is toch weer zitten..
Dat moet anders kunnen. Alleen zomaar gaan staan om bv te werken helpt zeker niet: in de jaren ‘50 van de afgelopen eeuw werden werknemers op stoelen gezet omdat lang staan niet goed bleek voor het lijf.
Wat dan?
Het gaat dus niet over of zitten of staan, maar om bewegen.
Je lijf heeft het meeste voordeel van beweging, niet per sé sporten of oefeningen doen, maar bewegen.
Dus leer jezelf nieuwe gewoontes aan, bouw beweging in in je dag!
Gelukkig is het niet heel ingewikkeld om meer te gaan bewegen:
- Stap een halte (of twee) eerder uit de tram of bus.
- Ga lopend lunchen.
- Pak de trap ipv de lift of de roltrap.
- Ipv op de bank te hangen met een boek kun je ook naar boeken en podcasts luisteren terwijl je loopt.
- Zit voor de afwisseling eens op een Swiss-ball, da’s voor het lijf een stuk actiever zitten dan op een stoel.
- Ga vaker op de grond zitten; ..tig keer per dag opstaan en weer op de grond gaan zitten is prima voor het lijf. Daarnaast ga je vanzelf regelmatig verzitten als je op de grond zit wat weer goed is voor je gewrichten en spieren; beweging!
- Schroef een stang tussen een deurpost en ga af & toe eens hangen.
- Spelen, rollebollen en stoeien met je kinderen en vrienden op de grond, in het gras, op het strand en hang eens aan een tak.
- Leer je lijf weer squaten (hurkzit)
- Ga op je buik liggen (rol een handdoek op en leg onder je heupbotten zodat je hol trekken van je onderrug voorkomt) om een film te kijken of te werken op je laptop.
- Bouw een sta-bureau (bv zet je laptop op een bijzettafeltje op je bureau of koop een Oristand (http://oristand.co/international-orders/) en ga afwisselend staan en zitten.
- Doe die bila aan de wandel, notities kun je inspreken op je telefoon en later uitwerken.
- Vergader staand, scheelt ook een hoop uren want staand vergaderen kost +/- 30% minder tijd blijkt!
(https://business.missouri.edu/sites/default/files/bluedorn_turban_love_1999_jap.pdf) - Zet je laptop op een lage tafel en werk zittend op de grond.
Laat je lijf rustig wennen aan je nieuwe gewoontes, alle vitale functies in je lichaam zullen je dankbaar zijn.
