Stresssssy times!

Stress begint in je lijf; het autonome zenuwstelsel zorgt er o.a. voor dat je hartslag omhoog gaat en je ademhaling versnelt om te kunnen vluchten. Je #psoas heeft een belangrijke messenger functie voor deze reactie. Wanneer je hoog blijft ademen, dwz je schouders liften en je buik gaat naar binnen als je inademt, blijf je in de stress-reactie met allerlei nare gevolgen: een kort lontje, slaapproblemen, hyperventileren, astma en paniekaanvallen..

Wat te doen?

Ga een minuut of 10 in Constructive Rest Position liggen, je kunt ook je onderbenen op een stoel leggen zodat je geen spierspanning nodig hebt om je benen parallel te houden. In deze houding krijgt je psoas de broodnodige ontspanning om naar de rustkant van je autonome zenuwstelsel te gaan.

Laat je ribben smelten naar de grond, adem bewust naar de zijkanten en de achterkant van je borstkas en laat je buik zachtjes naar buiten gaan aan het eind van je inademing.

Voel de spanning je lijf verlaten…..

Rol daarna de spanning uit je fascia met zachte ballen en roller.

Yammie!